夏天至日吃什么补品？
黄瓜在夏天对人体最重要的影响就是暑湿，会导致毛孔张开，多汗，气虚，脾胃功能失调，消化不良。适当摄入凉性蔬菜，有利于生津止渴，消暑解暑，清热泻火，排毒通便。我们经常吃的黄瓜，就是凉性蔬菜的代表。夏季也是黄瓜的旺季，黄瓜含水量高，钾高钠低，适合夏季大量出汗后补充水分和丢失无机盐的人食用。
鲤鱼鲤鱼在初夏是产卵的季节。当产卵季节临近时，鱼体内积累了大量的脂肪和营养物质，身体又肥又壮，所以肉吃起来最鲜美，味道香甜。夏季气候温暖湿润，适当喝些鲤鱼汤有助于祛湿、开胃、利尿、消肿。从营养角度来说，鲤鱼含有丰富的优质蛋白质、矿物质和维生素，容易消化吸收，适合各类人群食用，包括儿童、孕妇和老人。
绿豆粥绿豆有“天下第一美食，人间美食”的美誉。炎炎夏日，绿豆汤是老百姓最爱的消暑饮品。绿豆也是食用和药用的，可以清热解毒，消暑利水，治疗暑热烦渴，水肿。但需要注意的是，绿豆是一种凉性的药食同源的食物。体虚或脾胃虚寒者过量饮用会导致腹痛腹泻，阴虚者不宜大量饮用，否则会导致虚火旺盛，出现口腔糜烂、牙龈肿痛等症状。
酸梅汤酸梅汤的原料有乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖。《本草纲目》记载:“石梅采半黄，熏为乌梅。”该汤具有消食化滞、生津止渴、敛肺气、除烦安神的作用。是炎热夏季不可多得的健康饮品。
西瓜我国早就有一句民间谚语:“大热天吃西瓜，不用抓药”。西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经；具有清热解暑、生津止渴、利尿的功效。经常喝酒的人，人体内热。如果能经常吃一些西瓜，可以清火退烧，还可以加强肝脏解酒毒的作用。新鲜的西瓜汁和嫩滑的西瓜皮可以增加皮肤弹性，减少皱纹，增添光泽。夏天，你大量出汗，随着汗液的排出，你失去了大量的营养。适当吃西瓜不仅可以弥补流失的水分，还可以增加营养。
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