暑热过后喝一碗养生粥，清爽又健康？

轻暑时节正值盛夏，人体易受潮湿、浑浊、闷热之气影响，进而出现头晕脑胀、精神萎靡、胸闷烦躁、食欲不振、消化不良等症状。中医养生理论指出，此时可适当食用粥类食物，使身心舒适，具有保健养生作用，那么就让老黄历给大家介绍一下吧。

绿豆薏米粥食材:绿豆100g，薏米100g，莲子一把带核。做法:1、薏苡仁、莲子浸泡2 ~ 3小时，放入水中煮沸，文火煨至莲子软烂。2.加入绿豆，大火煮5 ~ 10分钟，至绿豆微碎。3、汤凉了，水喝完了可以根据口味加入冰糖调味。剩下的食材可以和白米饭、粥一起吃。功效:消暑、行气、利尿、消肿、清心、健脾、渗湿。适合人群:阴虚、湿热、特殊体质。心烦口渴，小便少黄，腹胀胸闷，风疹，赤热瘙痒，赤热脓疱，青春痘。

薏米粥食材:大麦粒做法:大麦100g洗净，加水煮粥。直到汤浓麦香四溢。功效:《长沙药械》:“薏米粥利湿，生津，平燥，化粒，消胀气，降气宽胸，消中有补。经常吃这种粥，有健脾消食，强五脏，厚胃，强身健体，头发不白的功效。适合人群:痰湿、湿热、阴虚、气滞、气虚、血瘀。腹胀、消化不良、胸闷、气短、口渴、烦躁。

紫苏粥食材:鲜或干的紫苏叶、米粥做法:粥煮好后，在热粥里放一些切碎的紫苏，加盐调味。如果怕麻烦，也可以直接把叶子泡在水里，这是传统的夏季保健饮品。《京都风俗志》上说:“下雨时是夏汤……或者有炒紫苏叶、火叶叶、甘草等汤……功效:紫苏性温，味辛，散寒，理气止咳。适合人群:阳虚、痰湿、气滞。在空调房内感冒，痰白色，食物不洁，引起恶心腹泻，舌苔白腻，食欲不振，胸闷腹胀。

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