夏季进补有哪些食谱推荐？

夏天天气热的时候容易出汗，会觉得很累，胃口不好。这个时候，你得吃一些有营养的食物来补充能量。然后，让老年历给你看看夏天吃什么，推荐食谱。让我们来看看。

荷叶粥原料:鲜荷叶50克，粳米200克，白糖适量。制作:将荷叶洗净，切去蒂备用；粳米加水煮粥，盖上荷叶，粥熟后捞出荷叶，粥里加适量糖即可食用。用法:每天早晚温服。功效:清热解暑，利尿，壮阳止血。用途:适用于腹泻、水肿、头晕、吐血、鼻衄、便血、崩漏、产后血晕等。注意:荷叶有益，虚寒者少食。

清脑汤原料:干银耳50g，炒杜仲50g，冰糖250g。制作:将杜仲煎煮3次，收集药液备用。将银耳用温水彻底晾干，去蒂去杂质，洗净；冰糖用文火溶化，煮至微黄。取一个干净的锅，倒入艾灸杜仲的药汁，加入银耳。视银耳起泡情况，可加适量水，放在武火上煮开，再用文火久煮至银熟，再倒入冰糖汁中煮开。用法:随餐食用，适量。功效:补益肝肾，降血压。应用:头晕目眩、眼睛肿胀、腰膝酸软、耳鸣耳聋、心悸易怒、失眠、高血压、动脉硬化、高血压性心脏病等。肝肾阴虚所致。

莲子芡实糯米鸡原料:乌鸡1只(约1斤)，白莲子20克，芡实15克，糯米150克，精盐、味精适量。制作:先去毛，切去内脏，剁掉嘴和爪子，洗净。将莲子(去心)、芡实、糯米洗净，装入纱布袋中，放入鸡腹中，用线缝合腹部切口，放入砂锅中加水炖汤。鸡肉煮熟后，取出药袋，加入精盐和味精调味。用法:分几次吃带汤的鸡肉。功效:健脾补肾，固精止带。应用:脾气虚，肾气不足，导致白带过多，淋漓不尽，月经不调，遗精滑泄，白浊如米，腰膝酸软，食欲不振，四肢沉重。

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