39天的锻炼有哪些不能做的？

三九天是我国一年中最冷的时期。此时，北方天寒地冻，南方寒风刺骨。很多人因为怕冷一般不会轻易出门，但是一些注重健康的人在这样的寒冷时期仍然坚持每天锻炼。健康专家指出，虽然坚持锻炼三、九天是好的，但也要注意一些禁忌，那么就让老黄历给大家介绍一下三、九天不能做的事情。

不准备活动的原因:冬季气温较低，部分人群尤其是老年人四肢末端血液循环缓慢，韧带和关节的弹性和伸展性较低。如果他们不准备活动，他们很容易在运动中受伤。

逆风呼吸是不合适的。冬天的气候很冷。运动时人体吸入大量冷空气，会对呼吸、消化等器官造成不良刺激，会诱发和加重呼吸、消化等器官的疾病。

过于激烈的动作不适合原因:气候寒冷，运动时动作激烈，容易引起高血压、动脉硬化、脊柱骨质增生等疾病。

运动后不宜吃热的食物。原因:冬季气候寒冷。运动后立即吃热的食物容易吐血，便血。

运动戴口罩不合适:有些人，尤其是老年人，因为怕冷怕冷，就戴口罩运动，甚至长跑也戴口罩，这是很不科学的。这是因为口罩挡住了鼻子，不利于运动时增加通气量的需要，阻碍了呼吸的顺畅，影响了氧气的吸入，使人感到憋气、胸闷、心跳加快等不适。

对病人来说，进行三、九天的体育锻炼是相当有益的。但是如果不注意运动卫生，会给人体带来伤害。所以冬季运动一定要注意运动卫生。冬天很冷，特别是三九天。感冒发烧时千万不要从事剧烈运动。否则会加重病情，甚至诱发心梗或心肌炎。

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