小寒保健五大方面如何健身？
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小寒保健五讲1。忌吃寒凉辛辣的胃。它就像一个精致细腻的淑女，稍不注意就容易引起它的不满。冬天天气本身就很冷，有些生冷的食物更冷。此时进食容易直接刺激胃部，使其异常收缩，从而导致食欲不振、呕吐、抵抗力下降等。同样，辛辣食物也具有很强的刺激性，大量食用容易导致急性胃炎。
2、规律饮食是健康的现代人，工作压力越来越大，往往忙到忘了吃饭，或者即使饿了也抽不出时间吃饭。长此以往，对胃的刺激最大。尤其是冬天，胃本身就容易生病。如果不能规律进食，更容易引起胃酸分泌异常，增加胃的负担。所以，每天按时规律进食是保护肠胃的最好措施。如果一天三次不能按时吃饭，可以改成一天5-6次，每次少量，只要每天规律就行。这样既保护了我们的胃，也不会耽误其他事情。
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3、“护胃”吃软而不硬、有胃病的朋友都知道，肠胃敏感的时候，如果吃一些“硬菜”，比如大鱼大肉，就会觉得很不舒服。事实上，由于这个原因，我们应该采取软武器政策来保护肠胃。粥、面、热牛奶等等都是不错的选择。当然，除此之外，在饮食准备的过程中也要尽量选择蒸、煮、炖、焖等烹饪方式，减少对胃黏膜的刺激。
4.注意食物的选择。如果想保护胃，也要注意，冬天胃寒的人很多。所以要选择一些能暖胃的食物，如小米、糯米、羊肉、狗肉、生姜、黑豆、大枣等。如果是胃酸引起的肠胃不适，就要少吃玉米粉、韭菜、土豆、豆类等。，因为这些食物容易引起胃痛。同时，你还应该禁食浓缩肉汤和酸性食物，如牛奶和淀粉，并控制盐的摄入量。当胃酸分泌减少时，饮食调整正好相反。
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5、运动保暖两手抓身体健康离不开经常运动，一个好的身体可以抵御疾病的入侵，让你的胃在冬天不会太受伤。同样，保持胃部温暖也很重要。如果温度过低，腹部会受凉，引起肠胃不适。所以，这个季节不要选择太短的衣服。
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