11成功人士的抗压秘诀
知道怎么说话吗？没有吗？
旧金山加州大学进行的研究表明，你越是难以启齿？没有吗？，就越容易感到压力，崩溃，甚至抑郁。说？没有吗？对于大多数人来说，这确实是一个很大的挑战。？没有吗？是一个强有力的词，你不应该害怕使用它。我该说什么？没有吗？此刻情商高的人不会说？我觉得我不擅长？还是？我不确定？那样的话。说到新的承诺？没有吗？可以让你专注于完成现有的承诺，给自己一个完成的机会。
满足于自己的命运
花点时间想想你感激什么。这不只是一件事吗？应该？它还可以改善你的情绪，因为它可以减少你体内23%的压力荷尔蒙皮质醇。加州大学戴维斯分校进行的研究表明，每天努力培养感恩的人可以体验到情绪、精力和身体健康的改善。皮质醇水平的下降可能在其中起了主要作用。
不要问如果？我们做什么呢
？如果呢？我们做什么呢这句话会给紧张和焦虑的火上浇油。事情可以有一百万个不同的方向。你花在担心各种可能性上的时间越多，你花在采取行动让自己冷静下来并控制压力上的时间就越少。成功人士都知道，提出？如果呢？我们做什么呢这个问题只会让他们陷入自己根本不想或者根本不需要陷入的境地。
？离线？
考虑到间歇性压力的重要性，我们很容易知道，下班后偶尔放松一下，有助于将压力控制在一个适中的水平。当你让自己24小时/7天处于自己的支配之下时，你会让自己暴露在应激源的持续攻击之下。强迫自己？离线？或者甚至？爸？悄悄关掉手机，可以让身体摆脱压力源的不断侵袭，从而节省能量。研究表明，即使你有一段时间不读邮件，你也可以减轻压力。
技术的进步让人们实现了不间断的交流，同时也形成了24小时/7天可用的期待。下班后享受无压力的时刻变得异常困难，因为邮件随时可能发到你的手机上，让你突然改变心态，去想(担心)工作上的事情。如果在工作日摆脱与工作相关的信件太难了，那么在周末试一试怎么样？选择一些时间段断绝联系，让自己？离线？。你会惊讶地发现，经过这些休息，你会变得精神焕发，能够以新的精神状态投入到一周的工作中。如果你担心这会产生负面影响，那就在没人可能联系你的时候试试？比如周日早上。当你对此感到更放心，你的同事开始接受你的时候？离线？10分钟后，可以慢慢延长远离通讯工具的时间。
限制咖啡因的摄入
咖啡因的摄入会引发肾上腺素的分泌。肾上腺素会导致。战斗还是逃跑？反应？这种生存机制迫使你在面对威胁时要么战斗，要么逃跑。？战斗还是逃跑？该机制将避免理性思考，以实现更快的反应。这个机制在你被熊追的时候很有用，但是在你回复一封敷衍的短邮件的时候就不那么有用了。当咖啡因让你的大脑和身体处于过度兴奋的压力状态时，你会让情绪主导你的行为。咖啡因带来的压力远远超过间歇水平。咖啡因半衰期长，在体内代谢需要很长时间。
获得充足的睡眠
这些年来，这个方法被我用坏了。睡眠对于提高情商和管理压力水平的重要性怎么强调都不为过。当你睡觉的时候，你的大脑又在休息，整理一天的记忆，然后储存或者丢弃一部分(梦就是这样产生的)，所以当你醒来的时候，你的头脑会很清醒，很警觉。一旦睡眠不足或质量差，你的自控力、注意力和记忆力都会下降。缺乏睡眠本身会增加压力荷尔蒙的水平，即使没有压力源。一个压力很大的项目往往会让你觉得没有时间睡觉，但花一点时间睡个好觉往往可以让你精力充沛，让事情得到控制。
健康
即使你只运动10分钟，也可以促进身体分泌γ-氨基丁酸(GABA)，它有镇静作用，可以帮助你控制情绪，从而减轻压力。当忙碌的人感到紧张和压力时，他们首先放弃的活动之一就是健身。健身有助于降低压力水平，从而改善情绪和工作效率。知道这些后，你就应该有动力去健身了。
不要记仇
其实记仇带来的负面情绪是一种应激反应。回想那些让身体进去的人？战斗还是逃跑？模式事件。当危险临近的时候，这种反应对于生存来说非常重要，但是当生存的威胁已经成为过去的时候，保持压力只会对你的身体造成伤害，从长远来看会给健康带来破坏性的影响。事实上，埃默里大学的研究人员发现，保持压力会导致高血压和心脏病。记仇意味着你处于压力状态，情商高的人知道如何避免这种情况，不管付出什么代价。学会放弃仇恨不仅能让你现在感觉更好，还有助于改善你的健康。
不鲁莽
情商高的人懂吗？留得青山在，不怕没柴烧？真相。在冲突中，如果情绪失控，会不听劝告，坚持打那些可能让你失去力量，压力很大的仗。如果你能有效地理解和处理自己的情绪，你就能明智地选择自己的战场，只在合适的时候坚守阵地。
练习正念。
正念是一种简单的基于研究的冥想形式。可以有效控制分心，纠正行为。练习正念的人比一般人更专注，即使他们不在冥想中。这是一个很好的减压技巧，因为它可以帮助你减少失控的感觉。本质上，正念可以帮助你克服偏执狂，保持敏锐的注意力，转移你对负面想法的注意力。佛教徒看起来冷静而自制是有原因的。试试这个方法。
不要给自己消极的暗示
管理压力的最后一个重要步骤是将消极的暗示扼杀在萌芽状态。你给自己的负面暗示越多，你给他们的力量就越大。大多数负面暗示只是暗示，而不是事实。当你发现自己将要相信消极的暗示时，你应该停下来，把它们写下来。停下你正在做的事情，写下你的想法。一旦你花一点时间来减缓负面暗示，你在衡量它的真假时就会变得更加理性和清醒。
如果用的话？从来没有？、?最差？、?永远？这样的话，那么可以肯定你的表达是错误的。如果负面建议写在纸上后仍然看起来是真的，你可以把它带给你信任的朋友或同事，看看他们是否同意你的观点。这样，事实自然就清楚了。如果你觉得它会发生或者永远不会发生，那只是因为你的大脑有一种天生的威胁倾向，会夸大你感知到的事件的频率和严重程度。找出你的负面暗示，并与事实区分开来，会帮助你跳出负面暗示的恶性循环，走向积极的新前景。