老年人在生活中应该注意什么?

老年人在生活中要注意五大禁忌。

忌久坐,久坐者伤肉。坐着是消除疲劳的必要休息,但久坐容易使肌肉衰退萎缩。所以老年人要多参加适合自己的户外活动,加强肌肉锻炼,增强体质。

第二,避免长时间站立,长时间站立的人会伤筋动骨。老年人的气血运行是靠动静结合来调节平衡的。如果它们一直静止不动,就会影响气血运行,使人体的一些组织和细胞营养不良,造成气滞血瘀,从而导致疾病。

三忌:长远眼光,长远眼光伤血。人老了,看久了会伤血耗气,出现头晕等症状。因此,老年人读报或看电视电影,应控制在一到两个小时之内,不宜连续观看。

四不要长时间躺着,伤了气。适度的睡眠对老年人的健康有好处,长时间的睡眠使他们变得虚弱。要顺应四季,春夏晚卧早起,秋季早卧早起,冬季早卧晚起。

五忌:长时间保持安静,有伤精神。过于安静、孤独、无聊和寂寞的状况会使老年人变得抑郁、孤僻,对生活失去信心,导致健康状况下降。此外,优美的音乐让人放松、神清气爽。因此,老年人应该有适当的良性声音刺激,以改善身心健康。