三、九天的饮食需要注意什么？
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三、九天饮食中的注意事项:不能吃生冷海鲜，都是凉的。生海鲜蛋白质不易消化，吃多了容易导致肠胃消化能力下降。吃海鲜的时候要蘸姜汁等调料中和海鲜的寒凉，注意肠胃保暖。
不能吃甜腻的脂质。有些人天一冷就忙着吃大量高糖、高脂肪、高蛋白的食物。但是吃太多肉会导致厌食、腹泻和胃肠功能紊乱。过量吃甜食会影响人体免疫力。巧克力、冰淇淋等甜食热量高，会加重肠胃负担，增加龋齿和肥胖的风险。
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不能吃辛辣刺激性食物秋季天气比较干燥，人胃火旺盛，尤其不适合吃辛辣刺激性食物，否则对脆弱的肠胃无异于“火上浇油”。辣椒、花椒、胡椒、生姜等食物都是热性的，吃了容易上火，带来便秘、咽喉痛等问题。
不能吃油炸烧烤油炸烧烤类食物一般含盐量和油量较高，难以被肠胃消化吸收，增加肠胃负担。研究表明，食物在油炸和烘烤过程中会产生苯并芘、亚硝胺等致癌物质。再加上天气干燥，体内缺水，这些致癌物质很容易在胃肠道内堆积，影响肠道健康。
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不要吃，不要暴饮暴食加工食品。冬季饮食不能由口味决定，不能想吃什么就吃什么。饮食的合理性很重要，尤其是少吃加工食品。薯片是最容易使人发胖的食物，其次是马铃薯制品、含糖饮料、未加工肉类和加工肉类。体重减轻或多年保持稳定的受试者较少食用加工食品。所以，不要吃太多加工食品。
不要吃油炸食品。远离高温油炸过的食物，尤其是老年人。这是冬季饮食应该注意的重要问题之一。因为摄入过多的淀粉、糖、脂肪、胆固醇，需要较长的时间消化，容易使血液在消化系统长期沉积。不仅不利于减肥、美容、保湿，也不利于健康。
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