初霜养生，喝茯苓茶学蝗虫爬？

初霜是秋季的最后一个节气，冬天的脚步越来越近。专业中医建议，人们可以在初霜时喝茯苓茶养生，日常锻炼时做“蚂蚱爬”。那么茯苓茶怎么泡，还有“蚂蚱爬”是什么精彩的动作，就让老黄历给大家介绍一下吧。

喝茯苓茶按照中医养生的观点，初霜从四季与五补(春补、夏补、长夏补、秋补、冬补)的关系来说，与长夏属于同土，所以要以轻补，养血益气养胃为原则。这时候饮食进补要根据食物的味道和归经来区分。

中医建议，初霜滋补养生的方法可以用茯苓10g、大枣3g、当归3g、枸杞10g煎服。茯苓能润燥利尿，并能健脾。在初霜节气喝茯苓茶对身体很有好处。

蝗虫爬初霜时，天气由冷转冷。随着气温的降低和燥邪的加重，人体经络中的气血也慢慢运动起来。这个时候人的骨骼和关节容易出现不适，比如寒冷引起的一些老根，尤其是腰腿的疼痛会越来越明显，所以这个节气一定要加强腰腿的保护和锻炼。

所谓“蝗虫式”，姿势就是模仿蝗虫躺在地上的姿势。蝗虫式对治疗各种腹部疾病有很好的效果，可以促进肾脏和整个腹部的运动。它还可以治疗多种内脏和胃肠疾病。这种姿势还可以弯曲脊柱，这对眼睛、面部、肺部、胸部、颈部、肩部和上肢有强大的滋养作用。

蝗虫爬行的练习步骤1，俯卧，额头贴地。2.吸气，慢慢抬起头，用下巴支撑地面，然后屏住呼吸。3.十指交叉握拳，转肩，手臂向上伸展。4.抬腿抬到最高点，双腿分开，与髋关节平行。5.保持这个姿势5-6秒。6.开始慢慢呼气，双腿和头部同时回到准备姿势。7.休息5-10秒，重复动作。每天练习不要超过4次。

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