立冬吃这八种时令食物进补？
梨人在秋冬季节要尽量多吃滋阴润燥的食物，梨是个不错的选择。
冰糖梨买梨，洗干净，中间洗干净。将三到五片冰糖放入梨中，上锅蒸，有滋阴润燥的作用。
有些花椒梨的朋友在秋冬季节容易咳嗽。把梨从中间切开，买些花椒粒撒在梨上，放在蒸锅上，水开后继续煮十分钟，然后去掉花椒，吃花椒梨。吃了一周左右，咳嗽症状就容易缓解了。
羊肉羊肉热。冬天吃羊肉可以补肾强身御寒。
大白菜没有白菜好吃。不要小看大白菜。它含有大量的维生素C和大量的纤维，所以长期吃大白菜是有好处的，尤其是在冬天。
红薯饮食要全面。冬天不要只吃精米精面，要多吃粗面。建议多吃红薯。
日本抗癌协会经过大量的科学研究，得出了20种抗癌食物，第一种是熟红薯，第二种是生红薯。红薯含有大量的维生素A，能提高皮肤抗病能力，预防甲型流感(H1N1)，预防各种传染病。另外，红薯含有大量的膳食纤维，可以缓解便秘。
菱角又名马蹄，性味甘寒。具有清热生津、利水化痰的功效，适用于发热、口渴、咳嗽、痰多等症。现代医学也证实，荸荠中含有的成分具有抗菌作用。此外，荸荠还有防癌、降血压的功效。
山药山药有健脾止泻补肾的功效，鲱鱼肉的搭配增强了健脾益气的力量。这道菜味道鲜美，肉质细嫩，对肾病有很好的保健作用。
柚子柚子是一种含糖量较低的水果，适合糖尿病人食用，柚子中的柚皮苷也能起到降血糖的作用。柚皮苷是一种抗氧化剂，它使柚子有一种独特的苦味。它不仅能提高人体对胰岛素的敏感性，还能使糖尿病患者在食用柚子后，在肝脏燃烧更多的脂肪，使体重保持在正常范围内，从而起到类似非诺贝特(调脂药)和罗格列酮(降糖药)的作用。
山楂山楂因含有三萜酸和黄酮类物质，也被称为降血压、降胆固醇的“小专家”。中医认为，山楂味酸甘，微温，能帮助消化，健胃，行气活血，止痢降压。生山楂还有消除体脂，减少脂肪吸收的作用，减肥的人可以多吃。
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