戒烟的前几天是最难的。

原则上，如果要戒烟，主要会分为两个阶段。1阶段是前五天，第二阶段大概三个月。通常我们开始戒烟的时候，最难熬的是前五天，尤其是第五天，因为这个时候我们身体对尼古丁的需求可能会非常高，突然离开尼古丁会让身体非常难受。通常表现为头晕、胸闷、气短、心跳加快、焦虑失眠、轻度抑郁、泪汪汪、流鼻涕等消极状态，让人感到非常难受。不过需要注意的是，如果平时熬过这个阶段，我们戒严就容易多了，也就是说1阶段必须熬过前5天。此外，如果我们想在日常生活中更容易地戒烟，我们需要注意以下几点:

1，不断告诫自己

首先，点1需要注意的是，要不断的告诫自己。只有不断告诫自己，才能不断提醒自己吸烟对身体的危害。比如我爷爷戒烟的时候，家里挂了很多吸烟者肺部的照片，所以每天看到照片，就相当于在警告自己。

2.用兴趣代替

我的一个朋友戒烟后培养了自己对运动的兴趣。这个兴趣就是游泳。每当他想抽烟的时候，他就会去游泳。最后他真的成功戒烟了，还学会了游泳，这对他的身体非常好。

3.用其他食物代替

虽然很多食物不能代替烟草中尼古丁给身体带来的感觉，但是用食物代替确实有一定的好处。最大的好处就是可以满足人在感觉上的状态。比如，当你想抽烟的时候，你可以拿出一块口香糖放在嘴里嚼。当然其他食物也是可以的。