你进洞的时候是星期几？
你什么时候进入埋伏圈的？也叫交替埋伏，意思是进入三伏天。意味着一年中最热的夏季和高温季节开始了。“伏”是民间说法，意思是被逼得躲在地下。一般是在微暑之后，7月中旬左右。比如2016，是7月17，2017，7月12，2018，是7月17。
睡眠饮食习俗1，饺子
过去的农业社会，麦收的时候正好不到一个月。在满仓，家家户户都谷，人们利用这个机会打牙祭和吃白面粉。在北方，他们肯定会在三伏天吃饺子。俯卧吃饺子已经成为一种习俗。
2.云吞
在一些南方地区，比如上海，睡觉的时候要吃馄饨。其实对于南方人来说，馄饨和饺子几乎就是一种食物。上海人有“符头馄饨贰负茶”的说法。
3.火腿
杭州人睡着了喜欢吃火腿。中医认为，火腿具有健脾开胃、生津益血的功效。火腿一年四季都可以吃，但是最好在夏天吃。在夏天，人们经常食欲不振，缺乏营养。火腿营养丰富，吃起来不油腻，还能刺激食欲。火腿和冬瓜一起煮，营养丰富，还能防暑祛疾。
4.汤面
广州有吃汤面的习俗。面条富含碳水化合物，可以提供足够的能量，在烹饪的过程中会吸收大量的水分。100克面条煮熟后会变成400克左右，所以能产生强烈的饱腹感。
5.鸡肉
江西人和湖南人睡觉的时候吃鸡。民间有句话叫“大起大落吃一只鸡，健康一年。”三伏天人消耗的体能比较多，要适当补充营养。炖鸡的时候可以加入适量的姜。生姜性温，夏季可调节人体内外温差，使人体适应外界环境，起到祛湿强身的作用。这样可以分散体内的积寒，预防秋季感冒疾病的发作。
6.羊肉
“杨一碗汤，不用医生开。”众所周知，羊肉是一种发汗的食物，是冬天最好的食物。然而，徐州人迎难而上，在一年中最热的夏天吃红椒羊肉。“补阳节”是徐州的传统节日。从每年蹲大年初一开始，在随后的一个月里，徐州人聚集在各个宾馆、饭店、羊肉馆、烧烤摊吃羊肉、喝羊肉汤，所以吃羊肉。
什么食物有利于睡眠？1，苦瓜
苦瓜又称“凉瓜”，是解暑的好蔬菜。它营养丰富，具有清热解暑、健脾开胃、降血糖、美容防癌的功效。夏天的暑气越来越浓，吃苦瓜最好。有些人受不了苦瓜的苦味。事实上，他们可以和其他蔬菜一起炒，或者用盐腌一会儿。
2.黄瓜
黄瓜是夏天的主菜。炎炎夏日，晚饭吃一碗渣酱面配一些黄瓜丝或者拌一根黄瓜凉菜，是很多人的选择。根黄瓜性凉味甘，有清热解毒、利水消肿、止渴生津的功效。可用于治疗体热、烦渴、热毒溃疡、黄疸、热淋、小便赤黄等。
3.鸭肉
鸭肉性寒，是夏季进补的绝佳食物。营养高，具有除湿解毒、养阴干燥、补肾养胃、消除水肿、止咳化痰的功效。它非常适合炎热的天气。睡觉后吃鸭肉可以起到很好的解暑作用。
4. 茶
在夏季如此高温的情况下，喝茶是最好的降温防暑方式，而绿茶就是最好的食物之一。建议喝热茶是最好的防暑降温方式。另外注意，脾胃虚寒的人不宜喝绿茶，可以改喝红茶和普洱茶。
5.菊花
菊花是中国常用的传统中药材之一。味甘、苦，性微寒，有清肝明目、疏风清热之功效。是夏季很好的防暑降温食品，可用来泡茶或煮粥。
6.番茄
西红柿是最常见的水果和蔬菜之一。它们性凉，营养丰富，酸甜爽口，具有清热止渴、养血凉血、生津止渴、美容、防辐射、减肥等功效。
7.西瓜
西瓜清热利尿，水分充足。夏天吃一些西瓜，可以有效帮助身体补水，缓解上火。不过，西瓜虽好，也不要贪。如果一次吃太多西瓜，很容易引起腹泻和腹痛。
8.精力
中医讲究养生，顺应时令。所以夏天也可以采取热养阳的做法来取暖。应该让杨远离寒邪。夏天要注意少吃生冷的食物。夏天要用生姜等食物温中散寒。生姜和红糖一起吃比较好，不要长时间待在密闭的空调房里。
9.绿豆
绿豆性凉味甘，具有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效，营养价值较高。那么绿豆汤喝多少最合适呢？建议一般成年人每周喝两三次一碗。正在服用各种药物的人如果想喝绿豆汤，间隔时间应该在1小时左右，以免药效大打折扣。
睡眠减肥法的原理是1，酸酸甜甜。
古代学者认为“暑湿宜清补”。夏季炎热，人们喜欢冷饮，多喝水，使湿气侵入人体，而外湿进入体内，使水湿健脾，使脾胃升降，引起消化功能障碍，积水，食欲不振。按照中医养生的观点，夏季燥湿对脾脏非常不利，日常饮食中多吃甘寒或甘寒为宜。而且夏天你归心，但是你的心喜欢凉，要吃酸的，所以夏天要多吃酸的。如菠萝、西瓜等。
2、真气去火
炎炎夏日不仅给我们带来身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。这些症状在医学上被称为“夏季情绪障碍”。所以“去火”也是夏季食补的必修课。夏季祛火食物的最佳选择是苦瓜、西红柿等清凉解暑的蔬果。同时，牛奶性微寒，能补水养阴退热，也是“祛火”佳品。狗肉鸭肉是夏天最好的弥补方式。
3、清新干净
中医认为，胃是后天之本。在夏天，人们经常感到食欲不振，脾胃的功能也相对较慢。这时，他们不妨吃一些新鲜的水果和蔬菜。新鲜果蔬中的营养成分一般是一半纤维素一半糖，不仅能有效补充人体必需的能量和水分，还能让人长期食用。胡萝卜、柠檬、苋菜是首选。时令野菜野果，多吃大有裨益。但注意不要吃生冷或不洁的食物，以免得痢疾、腹泻等。
睡觉的时候可以贴三伏贴吗？每年到了三伏天，夏天是大家治疗冬病夏治的最佳时机。睡觉第一天，很多人开始在中医院门前排队准备贴三伏贴。事实上，我们知道不需要在住宿的第一天张贴三天贴，只要在住宿的十天内张贴即可。一般三伏天要贴三贴到四贴，也就是初、中、末三天一贴。中间长的话，也就是二十天里，就要加一对，也就是四贴。
三伏贴的推荐配方:
1，哮喘
穴位:舒菲、白老、高桂。
药:白芥子30g，延胡索30g，甘遂15g，细辛1.5g，生姜汁适量。
2、虚寒型便秘
取穴:神阙足三里气海
药物:巴豆2g，吴茱萸6g，肉桂3g，姜汁少许。
3.类风湿性关节炎
穴位:曲池、足三里、外关、阳陵泉、厥阴。
药物:从猫爪草、白芥子、虎草和大蒜中选择一种。
4.高血压
穴位:神阙和涌泉
药物:吴茱萸60克，槐花30克，珍珠母30克，米醋适量。
5、过敏性鼻炎
穴位:舒菲、白老、高桂。
药物:白芥子5克，细辛2克，甘遂2克，延胡索2克，麝香1.5克，生姜汁适量。