长夏的起源和习俗。

长夏是战国末期（公元前239年）确立的一个节气，它标志着四季的变化和所有季节中夏季的开始。

根据气候学的标准，当平均气温在五天内达到22℃时，夏季开始。在黄河中下游地区，长夏季节的等待温度大致接近气候学标准，该地区是二十四节气的起源。从这个角度来看，二十四节气中把长夏节视为立夏是符合实际情况的。

长夏的风俗:

1.古代皇帝要带领文武官员到北京南郊迎夏，举行迎夏仪式。

君主和他的臣民都穿着红色的礼仪服装和红色的玉饰，甚至马和车旗都应该是红色的，以表达他们对丰收的渴望和美好的祝愿。在宫廷中，“冰在夏天被打开并送给民事和军事部长”。去年冬天冰被储存起来，由皇帝赐给官员。在民间，人们夏天喝冷饮消暑。夏天，江南水乡有煮嫩蚕豆的习俗。有些地方还有夏天给人打电话的习俗。

2.长夏养生后，天气逐渐转热，饮食宜清淡。应该以容易消化和富含维生素的食物为主，少吃大鱼大肉和油腻辛辣的食物。

长夏后的饮食原则是“春夏养阳”，而养阳重在养心，既能补充营养，又能强心。平时多吃蔬菜、水果和粗粮可以增加纤维素、维生素B和C的供应，预防动脉硬化。总之，在漫长的夏季季节里，必须滋养心脏，为夏季炎热做好准备，并使身体各个器官的功能正常，以达到“正气充足，邪不可干”的状态。中医认为“暑易伤气”“暑易入心”。因此，此时人们应注意精神调养，加强对心脏的养护，特别是老年人应自觉进行精神调养，保持平静和愉快的状态，并避免巨大的悲伤和喜悦，以免悲伤和伤害。