2022年参赛时间表

三伏天出现在小暑和大暑之间，是一年中温度、湿度和闷热程度最高的时期。“伏”的意思是被逼得躲在地下。赋有三种，即初赋、中赋和终赋，其日期由干支历的节气日期和干支历的日期协调确定。“入伏”后，全国多地将进入持续高温模式。

根据传统年历，“伏数将在夏季至日的第三天开始计数”，这意味着伏数将在夏季至日的第三天后开始下降。这里的“庚日”是指古代《干支吉日法》中使用“庚”字头的日子。

三伏天的长短主要在于中、下两天的差异。由于每年夏季至日节气后的第三个庚日（第一个秋天）出现的时间不同，导致仲秋的天数也不同。中蹲时间有长有短，可能是10天，也可能是20天。所以有两种情况:有些年份三伏天是30天，有些年份是40天。

注意事项:

1.水合作用:夏季炎热，容易出汗，导致体内水分和钠离子缺乏。因此，有必要多喝水，定期喝水，少喝多次。可以选择开水、茶水、柠檬水、绿豆汤等。如果出汗严重，可以喝淡盐水。吃饭时可以准备蔬菜汤、鱼汤、鸡汤。

2、消暑:天气炎热，容易上火，苦味食物可以帮助祛除肝火，比如苦瓜。绿豆是三伏天解暑最有益的食物。喝绿豆汤可以帮助增加食欲，对降火也非常有益。还可以多吃西瓜、黄瓜、冬瓜、桂圆、莲藕等食物。

3、脾:夏季湿热，容易损伤脾脏，导致脾虚。扁豆和薏米有健脾的作用，对开胃、消暑降火也有很大的作用。

4、益气养阴、补阳:天气炎热，很多人在三伏天会出汗过多，容易耗阴，可以多吃一些食物，如山药、蜂蜜、木耳、百合、大枣、鸡蛋等。还可以在早上吃生姜，帮助去除身体的寒气，补充体内的阳气。