冬天的至日吃什么水果好？

12年2月22日，人们即将迎来一年一度的冬季至日，这是一个补充我们民间传统的好时机。在吃各种有营养的肉类的同时，别忘了保持均衡饮食，多吃蔬菜水果。那么就让老历给大家介绍一下冬天至日吃什么水果吧。

山楂

当寒冷的冬季至日节气到来时，吃一些美味又营养的山楂，让它帮助我们调整身体，是一个非常好的选择。

俗话说:“想长生不老，肠子总要清。”。膳食纤维是身体的“肠道清道夫”。充足的膳食纤维可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌，有利于肠道的消化和废物的排泄，促进体内物质的代谢。每100克山楂果肉含3.1克膳食纤维，并含有丰富的果胶，具有降低胆固醇和血糖、预防胆结石的作用。

橙色的

橙子含有丰富的维生素C、钙、磷、β胡萝卜素、柠檬酸、橙皮苷等营养成分。研究表明，每天喝三杯橙汁可以降低体内的胆固醇含量。另外，适量吃橘子可以止咳，保护肺部。

橘子

橙子富含维生素B1，维生素b 1对神经系统的信号转导有重要作用。此外，橙子中的胡萝卜素含量远高于其他水果，在人体内可转化为维生素A，具有护眼明目的作用。

橙子还含有抗氧化、抗癌和抗过敏成分，有助于降低冠心病、中风和高血压的发病率。

柚子

柚子是秋天成熟的水果，因为果皮厚，耐储藏。在这么冷的冬天吃是理想的选择。柚子被誉为“天然水果罐头”。它富含蛋白质、有机酸、维生素和钙、磷、镁、钠等人体必需元素，是其他水果无法比拟的。

除营养价值高外，还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效。能增进食欲，治疗消化不良等疾病，理气散结。能促进伤口愈合，对败血症有很好的辅助作用。冬天容易上火，柚子可以降火，抑制口腔溃疡。