秋分饮食建议保持胃部温暖？
秋分饮食建议大闸蟹、红鲟等蟹类可以在秋季品尝海鲜。蟹黄厚重，蟹肉香甜，让人垂涎三尺。当我们在享受美食的时候，别忘了蟹黄和虾卵含有很高的胆固醇。对于高血脂(高胆固醇)人群，建议浅尝辄止，千万不要过量。
火锅以清汤为主，各种火锅如麻辣锅、涮锅、海鲜锅相继上市。如何吃出零营养负担的健康火锅，是一个秘密！在肉类的选择上，可以优先选择适量的火锅瘦肉片、羊肉片、牛肉片、蛤蜊、豆腐等。，配少量火锅料。玉米、芋头、猪血糕、冬粉等。可以是淀粉类食物的来源，需要适量摄入。至于白菜、番茄、白菜、生菜、金针菇，可以多拿一些。火锅汤底主要是含油量低，含盐量低。沙茶酱含油量高，习惯拌蛋黄。虽然好吃，会加分，但是会在健康上减分。用少量酱油、葱花、蒜末、胡椒粉等调味会更好。
吃火锅最忌讳暴饮暴食，尤其是痛风。看来高尿酸不再是老年人的专利，患病年龄也逐渐下降，秋冬是痛风的易发期。吃火锅过量会导致蛋白质和脂肪摄入过多，同时会导致痛风提前发作。至于吃火锅的肥胖者和糖尿病患者，建议多吃青菜，适量的肉类和淀粉类食物，定时定量，细嚼慢咽。
秋季少吃姜鸭羊肉和羊肉炉也是秋冬进补的圣品，高脂肪是其相同的特点。吃这些山珍海味时，可以先去鸭皮、羊皮、肥肉，再去上层浮油，再喝汤。这样一个小小的手势就可以减少大量油脂的摄入！其实单独吃姜母鸭和羊肉炉是很不均衡的一餐。可以加点白米饭和烫过的蔬菜来平衡一下。也建议你多补充蔬菜，增加纤维的摄入。而姜母鸭和羊肉炉也是高脂肪高蛋白食物。对于痛风、高尿酸血症、糖尿病、高血脂、肥胖患者，建议适量进食，不要暴饮暴食。
如果少喝点酒，在很多场合是不可或缺的，尤其是冬天。一般来说，酒精浓度越高，所含的热量就越高。而且酒精吸收后会代谢成乳酸，乳酸会影响尿酸的排泄。因此，糖尿病、高血脂、肥胖、痛风、高尿酸等患者。，需要品尝酒精饮料，不要贪杯。秋冬最好的饮料应该是白开水或者茶。
蔬菜常被用来增加饱腹感。在寒冷的秋冬季节，人们的食欲往往会大大增加。另外，活动量减少，体重增加往往是最大的收获。所以养生之道在于均衡饮食，适量运动，注意体重管理。均衡饮食需要在营养和美味之间取得最佳平衡，在美味的饮食中获得足够但不过分的营养。适量运动，可以选择在相对温暖的时间锻炼筋骨。特别是高血压和心血管疾病患者，千万不要在早晨气温最低的时候出去运动。注意体重管理，饮食还是以少油少糖为主，控制食量，多吃蔬菜增加饱腹感。目前，食物必须能够拒绝诱惑。
注意胃部保暖1，适时添加衣物。俗话说“一场秋雨寒，十场秋雨需穿棉。”随着气候的变化，要及时增加衣物，不能盲目脱衣服，以防胃疼或加重腹寒引起的旧病。此外，胃病患者要适度“秋冻”，不要盲目冻病。2、晚上睡觉需要盖好被子，防止腹部受凉。秋分时节，是冷暖交替、寒热交汇的时候。如果晚上睡觉时露出肚子，寒邪很容易从肚脐进入人体。由于肚脐内没有脂肪组织，皮肤、筋膜和腹膜直接相连，表皮的角质层薄而嫩，所以肚脐的屏障功能差，是腹壁的薄弱部位之一。寒邪从肚脐侵入人体时，人体受到冷空气刺激，血液中的化学成分组胺酸增加，胃酸分泌大量增加，胃肠道痉挛性收缩，抵抗力和适应性也会相应下降。
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