我扭伤了脚踝。现在已经三天了，也没怎么跌。相反，我越看它越肿。

踝关节扭伤，医学上称为韧带损伤，通常需要半个月左右才能消肿，一个半月以上才能完全恢复。

首先，受伤后，应避免继续负重或行走，并避免在疼痛的局部区域被同龄人摩擦。

您可以使用绷带或宽胶带将患踝背屈90度后轻微外翻的位置捆绑固定，限制行走，并将其送往医院治疗。

二、正确使用热敷和冷敷。

症状较轻者，伤后可用冷水或冷毛巾外敷，并抬高患肢。此时冷敷可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度，起到止血、消肿、镇痛的作用。因此，急性扭伤后应进行局部冷敷，而且越快越好。抬高患肢可以加快血液和淋巴的回流，以免在血管损伤时造成瘀血。

冷敷法:将冷水浸湿的毛巾放在受伤部位，每3分钟左右更换一次，或放在装有冰块的塑料袋中外敷，每次20 ~ 30分钟。夏季可用自来水冲洗，冲洗时间一般为4 ~ 5分钟左右，不宜过长。

如果脚踝扭伤已经超过24小时，就应该改用热敷疗法。此时热敷可以改善血液和淋巴的循环，有利于伤口内淤血和渗出物的吸收。

热敷法:将浸过热水或热醋的毛巾放在伤口上，5 ~ 10分钟后毛巾无热感时更换。每天1 ~ 2次，每次热敷30分钟左右。

第三，关节扭伤要及时治疗，原则是制动、消肿、化瘀，使受损组织得到很好的修复。关节出血过多者应在无菌技术下及时拔除，避免关节内粘连。如果韧带断裂或撕脱性骨折影响关节稳定性，则需要手术复位和修复，以避免反复扭伤、关节软骨损伤和创伤性关节炎。