春寒料峭,应该注意哪些月份?
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一般来说,倒春寒是指早春(一般指2月底3月初)气温上升较快,倒春寒(一般指4月)气温低于常年的天气现象。“倒春寒”的气象指标是日平均气温连续3-5天下降到12℃以下,一般在2-3月,此时气温急剧下降,可判定该地区已出现“倒春寒”。春末寒冷期间,对抵抗力较弱的老人和小孩影响较大。这种天气很容易导致感冒、哮喘和支气管炎的急性发作。因此,老人和儿童应注意春捂,及时添加衣物,抵御寒冷。
倒春寒需要注意什么?在寒冷的春天,天气变化很大,尤其是北方,仍然很冷。因此,不宜做过于剧烈的运动,以使肝气上升缓慢而平缓,避免因体内能量(中气)消耗过多而使肝气失控,出现发热、上火等症状。你可以做一些放松的运动,比如散步和打太极拳。
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做好春捂,寒冷季节天气寒冷,要注意根据气温培育衣服。同时,不要吃太多生冷的食物,也不要喝凉茶,可以吃一些比较温热的甜食,滋养脾胃,避免着凉。正如唐代药王孙思邈所说,“春来宜存酸增甜,以养脾气。”
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注意饮食的调解,在春寒料峭的季节,多吃芹菜等调味食品。饮食调整是根据春季气候转暖,早晚较冷,风邪加重的现象。所以要多吃新鲜的蔬菜水果补充人体的水分,少吃油腻的产品。可以吃大枣、莲子、山药、韭菜、菠菜等。北方人通常以粥为佳品,可以做成山药粥、莲子粥、大枣粥等。这个季节要少吃羊肉等温性的产品。在“倒春寒”季节,人们不仅要保暖防寒,还要在饮食中加入大蒜、洋葱和芹菜,以预防春季伤寒感冒、呼吸道感染、心脏病和中风。同时,中医认为,葱、姜、蒜、芹菜等蔬菜可以祛风散寒,帮助人体杀菌防病。尤其是大蒜,效果更大。
要做到从容淡定,气血稳定,既不会打扰你的辛苦,也不会损伤你的心。充满心气可以健脾养胃。春天天气多变,一定要保持心情的平静和平常心。同时一定要禁欲,不要轻举妄动,滋养自己的生命力。
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